永盈会yyh88,别总吃黑芝麻了,治不了脱发还长胖,试试这么吃,头发乌黑有光泽

2020-01-11 15:08:17
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永盈会yyh88,别总吃黑芝麻了,治不了脱发还长胖,试试这么吃,头发乌黑有光泽

永盈会yyh88,每个人每天都会掉头发,这是正常的生理现象,如果说你连续两个月每天掉很多头发,一抓一大把,比日常明显增多的话,那就需要注意了。

很多人一脱发就想到吃黑芝麻黑豆,以黑补黑。但其实这招根本没啥用,要说以黑补黑,黑咖啡也是黑色的,如果晚上来一杯黑咖啡,你可能整夜睡不着,第二天头发掉更多了。而且黑芝麻高脂肪高热量,吃多了不仅不黑发,还会长胖。

任何身体问题想要改善都要对症下药,所以要找准脱发的原因。遗传的年龄增长,压力过大,内分泌失调,营养不良等都会造成脱发。比如很多女孩子减肥过度就会头发一掉一大把。

头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质;头发黑色素的形成,还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,又需要多种b族维生素和微量元素的帮助,这些营养都来自于食物。

所以要想头发好,从食物入手是对的,但不是只吃某种特殊食物,而是全面补充营养。多补充蛋白质,维生素和矿物质才是正确应对脱发的方法。

既然说到食物,小果就推荐两道营养全面的菜谱,也很适合夏天吃。

1、丝瓜粉丝虾滑汤

丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素,增白皮肤的维生素c等成分;虾滑含有丰富的蛋白质,这样清爽的丝瓜粉丝虾滑汤,有主食,而且荤素搭配,一碗就够了。

by 泣哥儿

虾仁解冻清洗干净用牙签挑出虾线,虾仁用刀拍扁,再用刀背稍微剁碎一下;

加入盐,胡椒粉,料酒,玉米淀粉,蛋清,用筷子朝一个方向搅打上劲,放入冰箱冷藏一个小时备用;

丝瓜去皮洗净,切成滚刀块

粉丝用清水泡软;

葱切葱花,姜片切丝

锅里加入少许植物油,放入姜丝爆香

加入丝瓜翻炒一分钟后加入清水;

等锅里滚开后加入盐和胡椒粉调味;

取出虾滑,用勺子舀成丸子状放入锅里;

等虾滑煮至浮起后加入粉丝,煮一分钟起锅前加入少许鸡粉

撒上葱花,开动吧!

2、荤香菌菇油菜炖豆腐

菌菇中含有丰富的蛋白质和赖氨酸,油菜中含有丰富的钙、铁和维生素c,胡萝卜素也很丰富。

by liliumlys

豆腐切块,平菇撕条,香菇切片,油菜切块,葱斜切段,生姜切丝;

锅中放入猪油,花生油,油热葱姜大料炝锅;

放入香菇、平菇,翻炒。

加热水烧开,放入豆腐块儿,炖2分钟。

放入油菜,翻拌断生。

调味放盐、味精,翻匀即可。

养头发真的不是一天两天的事情,多补充蛋白质,维生素和矿物质,不熬夜早睡觉,长久地坚持,才能拥有乌黑亮丽的头发。



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